day nit ca sau giay ca sau bop da ca sau sua non alpha lipid Thực đơn cả tuần giúp bạn giảm 2kg một cách nhanh chóng - Góc ẩm thực

Thực đơn cả tuần giúp bạn giảm 2kg một cách nhanh chóng

Thứ Hai

thuc don

Salad cá hồi có vị tươi của cá hồi nhất là khi kết hợp cùng dưa leo, làm nổi bật lên vị thanh nhẹ nhưng vẫn rất đậm đà là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn giảm cân bớt nhàm chán.


Thứ Ba

thuc don

Xoài cuốn diếp nhẹ bụng và dễ tiêu là một trong những hương vị giảm cân hấp dẫn


Thứ Tư:

Buổi sáng: 1 quả bơ và 1 cốc sữa tươi không đường

thuc don

Gỏi bưởi cực kỳ ngon miệng lại rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, lycopene và chất xơ, giúp giảm cân và giải độc cho cơ thể 

Buổi tối:

Thứ Năm

Buổi sáng: 1 lát bánh mỳ sandwich và 1 quả trứng ốp la, 1 ly sữa tươi không béo

thuc don

Nấm xào dầu hào dễ ăn, ngon miệng lại là một trong những món ăn hỗ trợ giảm cân vô cùng tốt 


Thứ Sáu:

Buổi trưa: 1 bát súp bắp cải và 1 quả chuối

thuc don

Bạn có thể ăn bắp cải cuộn rau củ đến no mà không ngại ngán ngấy hay tăng cân 



Thứ Bảy

thuc don
Rau càng cua là loại rau giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất nhưng lại ít năng lượng, thích hợp cho người cần giảm béo

Buổi tối: 1 đĩa rau củ luộc và 1 ly nước ép trái cây tùy ý

Chủ nhật

thuc don

Salad rau củ được chế biến đơn giản, ít dầu mỡ lại rất ngon miệng luôn là món ăn giảm cân được các chị em đặc biệt yêu thích 


Buổi trưa: Phở cuốn, tráng miệng 1 hũ sữa chua

Ngoài bữa ăn chính, nếu đói bạn có thể ăn thêm các loại hạt ngũ cốc như hạt hạnh nhân, nho khô, hạt bí… hoặc các loại trái cây như bơ, chuối… Mỗi quả hạnh nhân chứa rất ít calo (khoảng 7 calo) nhưng lại giàu protein và chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch, đồng thời giúp bạn ngăn ngừa những vấn đề về đường trong máu cũng như chứng thừa cân. Trong khi đó bơ là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhưng lại hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. 

Chúc bạn thành công và đạt được vóc dáng như ý nhé!



from Afamily - Ăn ngon - RSS Feed http://ift.tt/2dZe39X

CONVERSATION

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Back
to top